ЧТО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ?
...Для начала пример из рабочего. Дочитайте до конца.
Перед началом публичного выступления я рекомендовал и рекомендую особо испуганным товарищам сделать следующее: закрыть глаза и проговорить про себя — какие первые действия нужно совершить, выйдя на сцену.
Ну, типа:
сначала подойти к микрофону, потом проверить, чтоб под ногами не мешали провода, потом подкрутить стойку до нужной высоты, потом убедиться, что стоишь в луче света, потом сделать глубокий вдох-выдох, потом посмотреть в зрительный зал и поздороваться...
Когда ты занял свой мозг очередностью понятных и простых физических действий, уровень тревоги снижается.
Ты фокусируешься и успокаиваешься.
Ты становишься более эффективным.
Ты создаешь вокруг себя личную зону определенности и порядка.
А дальше начинаешь ее расширять...
Этот принцип работает на Сцене.
Он же прекрасно работает в Жизни.
Попробуйте применить его прямо сейчас, сегодня.
"Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных".
Дейл Карнеги
